التدريب البدني (اختياري)

نتائج الأداء 9.1.

الزحف تحت عائق.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.1.

1 القيام بتمرين بدني، وإثبات القدرة على الزحف تحت عائق.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.1.1 الزحف تحت عائق 24 بوصة أو أقل لمسافة 10 قدم دون أن تعلق أو تصاب بأذى.

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقنية الزحف المنخفض

نتائج الأداء 9.2.

اركض بأقصى سرعة لمسافة 50 ياردة.

هدف التدريب المتعلق بـ 9.2.

1. في حالة القيام بتمرين بدني، اركض بأقصى سرعة لمسافة 50 ياردة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.2.1 الاستجابة للإشارة البصرية

9.2.2 وضعية الجسم للركض السريع

9.2.3 تقنيات التنفس

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. وضعية الجسم للركض السريع

2. تقنيات التنفس

3. الإحماء أثناء التدريب

نتائج الأداء 9.3.

اركض مسافة 1/2 ميل.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.3.

1. القيام بتمرين بدني، الجري لمسافة 1/2 ميل باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.3.1 مواقع الجري

9.3.2 تقنيات التنفس للجري

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. أوضاع الجري لتقليل احتمالية الإصابة

2. تقنيات التنفس للجري

3. الإحماء للجري

نتائج الأداء 9.4.

قم بإجراء مسار عبر تضاريس مختلفة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.4.

1. القيام بتمرين بدني من خلال الجري في مسار عبر تضاريس مختلفة تتناسب مع المنطقة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.4.1 أكمل مسار العقبات الذي يمثل تضاريس مختلفة أثناء الجري والقفز والالتفاف والزحف.

9.4.1.1. . اركض على الأقل 1/2 ميل خلال الدورة التدريبية

9.4.1.2. . القفز فوق خندق 3 قدم أو عائق مماثل

9.4.1.3. . القفز فوق ثلاثة أنواع مختلفة من العوائق النموذجية في المنطقة

9.4.1.4. . الزحف تحت عائق يبلغ ارتفاعه 24 بوصة على الأقل 10 قدم قدم

9.4.1.5. . الدوران ثلاث مرات خلال الدورة

9.4.2 استخدام تقنيات التنفس المناسبة لكل نوع من أنواع المجهود البدني.

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقنيات الجري والقفز والالتفاف والزحف كجزء من التدريب على مضمار الحواجز.

a. الجري على الأقل 1/2 ميل خلال الدورة التدريبية

b. القفز فوق خندق 3 قدم أو عائق مماثل

c. القفز فوق ثلاثة أنواع مختلفة من العوائق المعتادة في المنطقة

d. الزحف تحت عائق يبلغ ارتفاعه 24 بوصة على الأقل 10 قدم قدم

e. الدوران ثلاث مرات خلال الدورة

2. تقنيات التنفس المناسبة لكل نوع من أنواع المجهود البدني.

نتائج الأداء 9.5.

اصعد أربع طوابق من السلالم.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.5.

1. إذا كنت تمارس تمريناً بدنياً، اصعد أربع درجات من السلالم.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.5.1 تقنيات التسلق

9.5.2 تقنيات التنفس

9.5.3 تطوير قوة الساقين

9.5.4 التحمل الهوائي

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقنيات التسلق

2. تقنيات التنفس

3. تطوير قوة الساقين

4. التحمل الهوائي

ملحوظة المدرب: يمكن إكمال هذا التمرين باستخدام درجة واحدة من ثلاث عشرة درجة على الأقل (13) والصعود والنزول أربع مرات، أو أي مجموعة أخرى تساوي ذلك. تسلق درجة واحدة لا يساوي تسلق درجة واحدة.

نتائج الأداء 9.6.

مدّ الذراع للوصول إلى الأماكن الضيقة والبحث فيها.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.6.

1. القيام بتمرين بدني، وإظهار القدرة على مد الذراع للوصول إلى الأماكن الضيقة والبحث فيها.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.6.1 إطالة الذراع لتجنب إصابة عضلات أعلى الظهر والكتف

9.6.2 نطاق حركة دوران الكتف

9.6.3 المرونة

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. إطالة الذراع لتجنب إصابة عضلات أعلى الظهر والكتف

2. نطاق حركة دوران الكتف

3. المرونة

نتائج الأداء 9.7.

مساعدة الشخص على منع السقوط والانتقال إلى مكان آمن ودعم الشخص إلى وضع آمن.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9. 7.

1. إعطاء تمرين بدني، ومساعدة الشخص على منع السقوط، والانتقال إلى مكان آمن ودعم الشخص في وضع آمن.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.7.1 حماية رأس الشخص وكتفيه إلى أقصى حد ممكن

9.7.2 استخدام قوة الجزء العلوي من الجسم

9.7.3 استخدم قوة الجذع/الجذع (الظهر والبطن)

9.7.4 استخدام قوة القاعدة (الورك والساقين)

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. حماية رأس الشخص وكتفيه إلى أقصى حد ممكن

2. استخدام قوة الجزء العلوي من الجسم

3. استخدام قوة الجذع/الجذع (الظهر والبطن)

4. استخدام قوة القاعدة (الورك والساقين)

نتائج الأداء 9.8.

حمل المصباح اليدوي في أوضاع مختلفة أثناء أداء مهام إنفاذ القانون المختلفة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.8.

1. القيام بتمرين بدني، إمساك المصباح اليدوي في أوضاع مختلفة أثناء أداء واجبات مختلفة لإنفاذ القانون.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.8.1 قوة القبضة

9.8.2 نطاق الحركة

9.8.3 مرونة الكتف

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. قوة القبضة

2. نطاق الحركة

3. مرونة الكتف

نتائج الأداء 9.9.

ادفع الباب المفتوح غير المغلق والمغلق جزئياً بحركة الكتف/الذراع للدخول باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.9.

1. عند القيام بتمرين بدني، ادفع الباب غير المغلق والمغلق جزئياً بحركة الكتف/الذراع للدخول باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.9.1 ادفع على الباب بمقاومة 26 - 50 رطل

9.9.1.1. . في مواجهة الباب، استخدم حركة الكتفين/الذراعين مع الساقين للمساعدة

9.9.1.2. . الاتجاه جانبيًا إلى الباب، استخدم حركة الكتف/الذراع مع الساقين للمساعدة

9.9.1.3. . العودة إلى الباب، استخدم حركة الكتفين/الذراعين مع الساقين للمساعدة

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقنيات الدفع على الباب بمقاومة 26 - 50 رطل من المقاومة

a. في مواجهة الباب، استخدم حركة الكتفين/الذراعين مع الساقين للمساعدة

b. جانبيًا إلى الباب، استخدم حركة الكتف/الذراع مع الساقين للمساعدة

c. العودة إلى الباب، استخدم حركة الكتفين/الذراعين مع الساقين للمساعدة

نتائج الأداء 9.10.

اركل الباب باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.10.

1. من خلال تمرين بدني، حدد الأماكن على الباب لتوجيه ركلة على الباب وقم بمحاكاة ركل الباب لفتحه للدخول مع استخدام تقنيات الركل التي تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.10.1 أماكن على الباب لتصويب الركلة

9.10.2 تقنية استخدام قاعدة جيدة للركلة الأمامية

9.10.3 تقنية استخدام قاعدة جيدة للركلة الخلفية

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. أماكن على الباب لتصويب الركلة

2. تقنية استخدام قاعدة جيدة للركلة الأمامية

3. تقنية استخدام قاعدة جيدة للركلة الخلفية

نتائج الأداء 9.11.

تسلق لأعلى وأسفل 8 قدم على سلم عمودي باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.11.

1. القيام بتمرين بدني، الصعود والنزول 8 قدم على سلم عمودي باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.11.1 وضعيات الجسم للصعود والهبوط

9.11.2 الحفاظ على ملامسة السلم للجسم المراد تسلقه

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. وضعيات الجسم للصعود والهبوط

2. الحفاظ على ملامسة السلم للجسم المراد تسلقه

نتائج الأداء 9.12. .

القفز للأسفل بدون استخدام اليدين من ارتفاع 2 قدم والهبوط للأسفل باستخدام اليدين من ارتفاع 4 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.12.

1. عند القيام بتمرين بدني، القفز من دون استخدام اليدين من ارتفاع 2 قدم والهبوط مع استخدام اليدين من ارتفاع 4 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.12.1 القفز من دون استخدام اليدين من ارتفاع 2 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

9.12.2 النزول باستخدام اليدين من ارتفاع 4 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. القفز من دون استخدام اليدين من ارتفاع 2 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

a. تقنية بدء القفزة والهبوط

b. تقنية السقوط في حالة الهبوط غير المتوازن

2. النزول باستخدام اليدين من ارتفاع 4 قدم باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

a. تقنية استخدام اليدين للهبوط من ارتفاع عالٍ

b. تقنية السقوط في حالة الهبوط غير المتوازن

نتائج الأداء 9.13.

العبور فوق سياج لا يقل ارتفاعه عن 4 قدم أو وفقًا للارتفاعات المسموح بها بموجب القانون المحلي؛ القفز أو القفز فوق العوائق ذات الارتفاعات المختلفة باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

هدف التدريب المتعلق بـ 9.13.

بالنظر إلى التمرين البدني:

1. العبور فوق سياج لا يقل ارتفاعه عن 4 قدم أو وفقًا للارتفاعات المسموح بها بموجب القانون المحلي باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

2. القفز أو الوثب فوق السياج أو الجدار أو أي حاجز آخر بارتفاع 4 قدم مع استخدام اليدين والتقنيات التي تساعد على تقليل الإصابة.

3. اقفز فوق العوائق النموذجية لبيئة العمل التي يبلغ ارتفاعها 30 بوصة أثناء الجري باستخدام تقنيات تساعد على تقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.13.1 الأساليب المناسبة لعبور أنواع مختلفة من الأسوار للتسلق أو القفز أو الوثب

9.13.2 وضع اليدين والقدمين

9.13.3 أوضاع الجسم للإقلاع

9.13.4 أوضاع الجسم للهبوط

9.13.5 وضعية الجسم الذي يتخطى السياج

9.13.6 وضعية السقوط إذا كان الهبوط غير متوازن

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. الأساليب المناسبة لعبور أنواع مختلفة من الأسوار للتسلق أو القفز أو الوثب

a. وصلة السلسلة

b. الطوب

c. خشب

d. أخرى قد يتم تحديدها

2. وضع اليدين والقدمين

3. أوضاع الجسم للإقلاع

4. أوضاع الجسم للهبوط

5. وضعية الجسم الذي يتخطى السياج

6. وضعية السقوط إذا كان الهبوط غير متوازن

نتائج الأداء 9.14. .

تسلق من خلال نافذة أو فتحة أخرى مماثلة باستخدام تقنيات لتقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.14.

1. في حالة القيام بتمرين بدني، تسلق أو رفع نفسك لأعلى على الأقل 3 قدم من مستوى الأرض والمرور عبر فتحة عرضها 36" و 27" في الارتفاع والنزول إلى الجانب الآخر من الفتحة باستخدام تقنيات لتقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.14.1 وضعية الجسم للصعود إلى الأعلى

9.14.2 وضع الجسم للمرور عبر الفتحة

9.14.3 وضعية الجسم للهبوط إلى الأسفل

دليل خطة الدرس: يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. وضعية الجسم للصعود إلى الأعلى

2. وضع الجسم للمرور عبر الفتحة

3. وضعية الجسم للهبوط إلى الأسفل

نتائج الأداء 9.15.

سحب أو دفع جسم ثقيل غير المركبة أو، عند الضرورة، إخراج شخص من المركبة لتنفيذ عملية إنقاذ.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.15.

1. القيام بتمرين بدني، واستخراج جسم ثقيل 125 رطل من مركبة لمحاكاة تنفيذ عملية إنقاذ، وسحب أو دفع جسم ثقيل غير المركبة وزنه 125 رطل لمسافة 25 قدم.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.15.1 محاذاة الجسم

9.15.2 تقنيات التنفس

9.15.3 أنواع مختلفة من الأسطح

9.15.4 تقنية الرفع لما يصل إلى 125 رطل ومسافة 25 قدم

9.15.5 تقنية الحمل للبشر والحيوانات والجمادات

9.15.6 تقنية السحب حتى 125 رطل ومسافة 25 قدم .

9.15.7 تقنية الدفع حتى 125 رطل ومسافة 25 قدم .

9.15.8 الانحناء والوصول والإمساك بالشخص في النقطة الأكثر مساعدة على الاستخراج من المركبة في ظل الظروف السائدة باستخدام ميكانيكا الجسم السليمة

دليل خطة الدرس:

يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. محاذاة الجسم

2. تقنيات التنفس

3. أنواع مختلفة من الأسطح

a. الخرسانة

b. العشب

c. الأسفلت

d. البلاط الداخلي

4. تقنية الرفع لما يصل إلى 125 رطل ومسافة 25 قدم

5. تقنية (تقنيات) الحمل حتى 125 رطل ومسافة 25 قدم

6. تقنية السحب لما يصل إلى 125 رطل ومسافة 25 قدم

7. تقنية الدفع لما يصل إلى 125 رطل ومسافة 25 قدم

8. الانحناء والوصول والإمساك بالشخص في النقطة الأكثر مساعدة على الاستخراج من المركبة في ظل الظروف السائدة باستخدام ميكانيكا الجسم السليمة

نتائج الأداء 9.16.

ادفع السيارة بمفردك خارج حارة المرور على الأقل 25 قدم باستخدام تقنيات لتقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.16.

A1. في إطار تمرين بدني، ادفع مركبة بمفردك خارج حارة المرور على الأقل 25 قدم باستخدام تقنيات لتقليل الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.16.1 تقييم المشهد

9.16.2 التحكم في حركة المرور

9.16.3 وضع التروس لتحريك السيارة

9.16.4 احتياجات التوجيه

9.16.5 محاكاة ظروف الطريق المختلفة

9.16.6 محاذاة الجسم

9.16.7 تقنية التنفس

دليل خطة الدرس:

يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقييم المشهد

2. التحكم في حركة المرور

3. وضع التروس لتحريك السيارة

4. احتياجات التوجيه

5. محاكاة ظروف الطريق المختلفة

a. جاف

ب. ويت

c. الجليدية

6. محاذاة الجسم

7. تقنية التنفس

ملاحظة للمدرب: يتم تدريس تقنيات دفع المركبات حتى يتمكن الضابط من القيام بذلك بطريقة تقلل من الإصابة في حال تطلبت الظروف الطارئة قيام الضابط بهذه المهمة.  في الظروف العادية، سينتظر الضابط سيارة مزودة بقضبان دفع أو شاحنة سحب.  تقديم المشورة للمتدربين بأنهم سيحتاجون أيضًا إلى تحديد سياسة القسم المتعلقة بدفع المركبات كجزء من تدريب القسم.

نتائج الأداء 9.17.

ادفع مركبة ذات محرك مع شخص آخر خارج حارة المرور على الأقل 25 قدم باستخدام تقنيات لتقليل الإصابة.

أهداف التدريب المتعلقة بـ 9.17.

1. القيام بتمرين بدني، دفع مركبة ذات محرك مع شخص آخر خارج حارة المرور على الأقل 25 قدم باستخدام تقنيات الإصابة.

المعايير: يجب اختبار المتدرب على ما يلي:

9.17.1 تقييم المشهد

9.17.2 التحكم في حركة المرور

9.17.3 وضع كل شخص يحرك السيارة

9.17.4 وضع التروس لتحريك السيارة

9.17.5 احتياجات التوجيه

9.17.6 محاكاة ظروف الطريق المختلفة

9.17.7 محاذاة الجسم

9.17.8 تقنية التنفس

دليل خطة الدرس:

يجب أن تتضمن خطة الدرس ما يلي:

1. تقييم المشهد

2. التحكم في حركة المرور

3. وضع كل شخص يحرك السيارة

4. وضع التروس لتحريك السيارة

5. احتياجات التوجيه

6. ظروف الطرق المختلفة

a. جاف

ب. مبتل

c. الجليدية

7. محاذاة الجسم

8. تقنية التنفس

ملاحظة للمدرب: يتم تدريس تقنيات دفع المركبات حتى يتمكن الضابط من القيام بذلك بطريقة تقلل من الإصابة في حال تطلبت الظروف الطارئة قيام الضابط بهذه المهمة. في الظروف العادية، سينتظر الضابط سيارة مزودة بقضبان دفع أو شاحنة سحب. تقديم المشورة للمتدربين بأنهم سيحتاجون أيضًا إلى تحديد سياسة القسم المتعلقة بدفع المركبات كجزء من تدريب القسم.